立秋过后，暑气渐消，秋燥渐生，饮食调理需顺应季节变化中国配资官网，注重润燥养肺、健脾开胃。此时饮食宜遵循 “少辛增酸” 原则，减少生姜、辣椒等辛辣食物摄入，适当增加酸味果蔬，以收敛肺气、滋养津液。
秋季气候干燥，易出现口干舌燥、皮肤干涩等症状，补水润燥是关键。可多食用梨、葡萄、银耳、百合等滋阴润燥的食物，比如冰糖雪梨汤能清热润肺，银耳莲子羹可滋阴生津，都是不错的选择。同时，秋季空气中湿度降低，人体水分流失快，需保证每日饮水量，以温水为宜，避免过量饮用冷饮损伤脾胃。
脾胃功能在秋季易受影响，饮食应以清淡易消化为主，避免暴饮暴食加重肠胃负担。可适当摄入山药、南瓜、小米等健脾养胃的食材，山药粥软糯可口，能增强脾胃运化功能；南瓜蒸百合香甜清爽，既养脾胃又润秋燥。此外，秋季可适量食用鸭肉、鲫鱼等性平的肉类，既能补充营养，又不会像羊肉、狗肉等热性食物那样助燥伤津。
需要注意的是，立秋后不宜过早大量进补。此时暑热未完全消退，脾胃功能尚未完全恢复，盲目食用人参、鹿茸等滋补品易导致消化不良。应先调理脾胃，待秋凉之后再循序渐进地进补，可选用莲子、芡实、红枣等平和的食材作为过渡。
金领速配提示：文章来自网络，不代表本站观点。
相关文章
沪深京指数
热点资讯
